Hiện nay, dịch cúm A đang bùng phát mạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Một trong những cách giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục khi mắc cúm chính là bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, cháo là món ăn dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng và giúp tăng cường miễn dịch. Vậy khi bị cúm A hoặc cảm cúm thông thường, nên ăn cháo gì để nhanh khỏi?
- Vì sao bị cúm nên ăn cháo?
Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra, có thể khiến người bệnh sốt cao, ho, đau nhức cơ thể, chán ăn và mệt mỏi. Khi mắc cúm, hệ tiêu hóa cũng hoạt động kém hơn, cơ thể dễ mất nước và cần được bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
Cháo là lựa chọn hoàn hảo vì:
- Dễ tiêu hóa, dễ nuốt: Hệ tiêu hóa không bị quá tải khi ăn cháo, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng.
- Bù nước, giữ ấm cơ thể: Cháo nóng giúp cung cấp nước, làm dịu cổ họng và hỗ trợ làm ấm cơ thể.
- Tăng sức đề kháng: Một số loại cháo có thành phần giúp kháng viêm, giảm ho, tiêu đờm và tăng cường miễn dịch.
- Giảm cảm giác chán ăn: Khi bị cúm, nhiều người cảm thấy đắng miệng, mất vị giác. Cháo mềm, dễ ăn giúp kích thích vị giác, giúp người bệnh ăn ngon hơn.
- 9 loại cháo nên ăn khi bị cảm cúm
Cháo tía tô giúp giải cảm giảm ho,nghẹt mũi
Tía tô là bài thuốc dân gian giúp giải cảm hiệu quả. Cháo tía tô có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích toát mồ hôi, giúp hạ sốt và cải thiện tình trạng nghẹt mũi, ho.
Cháo gà tăng sức đề kháng, giảm ho
Thịt gà chứa nhiều protein và axit amin giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cháo gà giúp làm dịu cổ họng, giảm ho, long đờm và cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh hồi phục.
Cháo đậu xanh thanh nhiệt, giải độc
Đậu xanh có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, làm dịu các triệu chứng sốt, đau họng khi bị cúm. Đây là lựa chọn phù hợp cho những người bị sốt cao kéo dài.
Cháo thịt băm gừng giữ ấm cơ thể, giảm ho
Gừng có tác dụng kháng viêm, tăng cường tuần hoàn máu, giảm ho và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với thịt băm giàu dinh dưỡng, cháo gừng giúp người bệnh nhanh hồi phục hơn.
Cháo thịt bò cà rốt cung cấp vitamin, tăng sức đề kháng
Thịt bò giàu sắt, protein giúp tái tạo hồng cầu, tăng sức đề kháng. Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, ngăn ngừa biến chứng do cúm A gây ra.
Cháo hành giải cảm, hạ sốt
Hành lá có tính ấm, giúp giải cảm, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, từ đó hạ sốt nhanh chóng. Cháo hành lá cũng giúp làm thông mũi, giảm nghẹt mũi do cúm.
Cháo rau cải cúc giúp làm dịu cổ họng, giảm đau đầu
Cải cúc có tác dụng thanh nhiệt, giảm viêm, hỗ trợ làm dịu cổ họng và giảm đau đầu khi bị cúm. Cháo rau cải cúc còn giúp kích thích tiêu hóa, giúp người bệnh ăn ngon miệng hơn.
Cháo bí đỏ cung cấp vitamin, tăng sức đề kháng
Bí đỏ chứa nhiều vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ chống lại virus cúm. Cháo bí đỏ giúp cơ thể nhanh phục hồi và giảm mệt mỏi.
Cháo cá hồi bổ sung Omega 3
Cá hồi giàu omega-3 giúp chống viêm, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể. Cháo cá hồi giúp cơ thể người bệnh nhanh hồi phục sau cúm.
- Lưu ý
- Không ăn cháo quá nóng, tránh gây kích ứng cổ họng.
- Nên ăn khi còn ấm, giúp cơ thể dễ hấp thu và giữ ấm.
- Không ăn quá nhiều trong một lần, nên chia thành nhiều bữa nhỏ để dễ tiêu hóa.
- Tránh gia vị cay nồng, như ớt, tiêu vì có thể kích thích niêm mạc họng.
- Không kết hợp cháo với đồ muối chua, tránh tăng tiết axit dạ dày gây khó tiêu.
- Dịch cúm A bùng phát – Cần làm gì để phòng tránh?
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, để bảo vệ bản thân và gia đình trong mùa dịch cúm A, bạn nên:
✔ Tiêm phòng cúm đầy đủ để giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng.
✔ Giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng.
✔ Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt ở nơi đông người.
✔ Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân.
✔ Tăng cường sức đề kháng bằng cách ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng.
✔ Hạn chế tiếp xúc với người bệnh, nếu có triệu chứng cúm, nên nghỉ ngơi và tự cách ly để tránh lây lan.
Dịch cúm A có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt với trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có bệnh nền. Việc ăn uống hợp lý, đặc biệt là bổ sung các món cháo giàu dinh dưỡng, sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Hãy chia sẻ bài viết này để nhiều người biết cách chăm sóc sức khỏe đúng cách trong mùa cúm nhé!