Danh mục: Mẹo sức khỏe

Bữa sáng từ lâu đã được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cơ thể khởi động năng lượng, hỗ trợ tư duy và duy trì sức khỏe.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn sáng đúng. Nhiều người vì thói quen hoặc do vội vàng mà ăn sáng sai cách, vô tình gây hại cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và thậm chí là sức khỏe lâu dài. Một bữa sáng lành mạnh không chỉ nằm ở việc ăn đủ, mà còn cần đúng thời điểm, đúng loại thực phẩm và đúng cách.
Nếu bạn đang duy trì một số thói quen ăn sáng tưởng chừng vô hại, hãy cùng khám phá xem liệu chúng có nằm trong danh sách những điều nên tránh sau đây không nhé. Đọc tiếp “Những điều cần tránh khi ăn sáng để bảo vệ sức khỏe”

Để có một cuộc sống khỏe mạnh, chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, bảo vệ các cơ quan nội tạng và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Những thói quen tốt như ăn đủ chất dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn là cách giúp bạn sống lâu, sống khỏe.

Nhiều người thường chỉ chú trọng đến các yếu tố như ngủ đủ giấc hay tập thể dục, nhưng chế độ ăn uống hợp lý lại là nền tảng quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe lâu dài. Đặc biệt, thói quen ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Đọc tiếp “Sống khỏe với chế độ ăn lành mạnh và lối sống khoa học”

Ăn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nhưng làm thế nào để ăn ngon, lành mạnh, đủ chất thì không phải ai cũng biết cách. Nhiều người ăn uống theo thói quen, theo sở thích, nhưng lại bỏ quên việc cơ thể mình cần gì để khỏe mạnh.

Một chế độ ăn cân bằng giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc, học tập và sinh hoạt mỗi ngày. Nó còn giúp duy trì cân nặng hợp lý, hỗ trợ hệ miễn dịch và phòng tránh nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp. Đọc tiếp “8 mẹo để ăn ngon, lành mạnh và đủ chất”

Một trong những câu hỏi gây tranh cãi trong cộng đồng dinh dưỡng là liệu có nên ăn trước khi đi ngủ hay không. Trong khi nhiều người vẫn giữ quan niệm rằng ăn muộn sẽ gây tăng cân, thì một số chuyên gia lại cho rằng, việc ăn nhẹ trước khi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí hỗ trợ giảm cân.

Điều này làm dấy lên những thắc mắc và mối quan tâm về tác động của việc ăn đêm đối với cơ thể. Có phải ăn trước khi ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất và tích mỡ? Hay thực tế, việc ăn đúng loại thực phẩm vào thời gian này lại có thể giúp cải thiện giấc ngủ và duy trì sức khỏe? Đọc tiếp “Ăn trước khi ngủ: Tốt hay không?”

Thiền không chỉ giúp tâm trí thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng lợi ích của thiền bao gồm: giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, nâng cao chất lượng giấc ngủ và thậm chí giúp kiểm soát cơn đau.

Dưới đây là 12 lợi ích nổi bật của thiền mà ai cũng có thể trải nghiệm. Đọc tiếp “12 lợi ích của thiền đã được chứng minh”

Vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc là mong muốn của nhiều người. Thường thì khi nghĩ đến giảm mỡ bụng, chúng ta nghĩ ngay đến các bài tập cường độ cao hoặc chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên, chỉ với kỹ thuật thở bụng đơn giản, bạn cũng có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng, tăng cường sức khỏe tổng thể mà không cần đến dụng cụ phức tạp hay phòng tập gym. Đọc tiếp “THỞ BỤNG: PHƯƠNG PHÁP ĐỂ CÓ VÒNG EO THON GỌN “

Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, mà còn là lúc các cơ quan nội tạng được phục hồi và tái tạo năng lượng. Một giấc ngủ chất lượng có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, không chỉ cần ngủ đủ giấc mà còn cần tạo lập các thói quen tốt trước khi đi ngủ. Đọc tiếp “Bí quyết bảo vệ sức khỏe: 5 thói quen đơn giản trước khi ngủ!”