Gần đây, số ca mắc cúm đang gia tăng nhanh chóng, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Virus cúm không chỉ gây mệt mỏi, ho sốt mà còn có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm, đặc biệt với người già, trẻ nhỏ và những ai có bệnh nền. Vậy làm thế nào để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi dịch cúm? Hãy cùng tìm hiểu!
- Hiểu đúng về bệnh cúm – Không phải cảm lạnh thông thường
Cúm là bệnh do virus gây ra, dễ lây lan qua đường hô hấp khi tiếp xúc với giọt bắn từ người nhiễm bệnh (ho, hắt hơi, nói chuyện) hoặc chạm vào bề mặt có virus rồi đưa tay lên mắt, mũi, miệng.
Triệu chứng thường gặp:
✔ Sốt cao, ớn lạnh
✔ Đau đầu, đau nhức cơ thể
✔ Ho khan, đau họng
✔ Nghẹt mũi, chảy nước mũi
✔ Mệt mỏi, chán ăn
Lưu ý: Cúm có thể gây biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, suy hô hấp, viêm não, đặc biệt ở người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mãn tính.
- Phòng tránh cúm hiệu quả tại nhà
- Tiêm phòng cúm – Hàng rào bảo vệ đầu tiên
Tiêm vaccine cúm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng nặng. Mỗi năm, virus cúm có thể biến đổi, nên cần tiêm nhắc lại hàng năm để duy trì hiệu quả bảo vệ.
- Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi, tiếp xúc nơi công cộng.
Che miệng khi ho, hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay để tránh phát tán virus.
Tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng vì virus có thể xâm nhập vào cơ thể qua niêm mạc.
- Tăng cường hệ miễn dịch bằng chế độ ăn
Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, A, kẽm giúp cơ thể chống lại virus.
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt chia, óc chó) giúp giảm viêm, tăng đề kháng.
Uống đủ nước (2 lít/ngày) giúp cơ thể đào thải độc tố và giữ ẩm đường hô hấp.
Uống trà gừng, trà xanh, mật ong giúp làm ấm cổ họng, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Giữ ấm cơ thể, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột
Trời lạnh dễ khiến cơ thể suy yếu, tạo điều kiện cho virus tấn công. Hãy mặc ấm, giữ ấm cổ, bàn tay, bàn chân khi ra ngoài.
- Hạn chế tiếp xúc với người bệnh
Nếu xung quanh có người bị cúm, nên giữ khoảng cách an toàn, đeo khẩu trang, không dùng chung đồ cá nhân.
- Phải làm gì khi bị cảm cúm?
Nếu bạn hoặc người thân có dấu hiệu cúm, hãy:
- Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc quá sức
- Uống nhiều nước ấm, bổ sung vitamin C từ cam, chanh
- Ăn cháo nóng, súp gà để cơ thể hồi phục nhanh hơn
- Dùng thuốc theo hướng dẫn bác sĩ nếu sốt cao, đau nhức nhiều
- Đến cơ sở y tế nếu có dấu hiệu bất thường như khó thở, đau ngực, sốt cao không giảm
- Khi nào cần gặp bác sĩ?
Cần đến ngay bệnh viện nếu có các triệu chứng sau:
- Sốt cao liên tục trên 39°C, không đáp ứng với thuốc hạ sốt
- Khó thở, tức ngực, ho ra máu
- Mệt mỏi cực độ, lơ mơ, không tỉnh táo
- Trẻ em bỏ bú, quấy khóc, khó thở, co giật
- Người có bệnh nền (tim mạch, tiểu đường, hô hấp) có dấu hiệu bệnh nặng lên
Dịch cúm có thể lây lan nhanh nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn chủ động bảo vệ bản thân và gia đình. Tiêm phòng đầy đủ, giữ vệ sinh sạch sẽ, ăn uống lành mạnh và nâng cao sức đề kháng là chìa khóa giúp bạn vượt qua mùa dịch an toàn.
Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch cúm!