Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến, nhưng nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ những người thừa cân, béo phì mới gặp phải tình trạng này. Thực tế, người gầy cũng có thể mắc bệnh mỡ máu cao nếu không duy trì một lối sống lành mạnh. Tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ, hoặc xơ vữa động mạch.
Chế độ ăn uống không hợp lý, ít vận động và các yếu tố di truyền có thể là nguyên nhân khiến người gầy vẫn bị mỡ máu. Vì vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa mỡ máu cao là rất quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu tại sao người gầy vẫn có thể mắc mỡ máu và cách điều trị hiệu quả.
Mỡ máu cao là gì?
Mỡ máu cao, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, là tình trạng nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu tăng cao. Cholesterol là một chất béo rất cần thiết cho cơ thể, nhưng khi các chỉ số cholesterol xấu (LDL) tăng lên và cholesterol tốt (HDL) giảm xuống, nó có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.
Mỡ máu cao có thể dẫn đến sự hình thành các mảng xơ vữa trong động mạch, gây tắc nghẽn lưu thông máu, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các vấn đề khác liên quan đến mạch máu. Điều này khiến cho việc kiểm soát mỡ máu là rất quan trọng, dù bạn có là người gầy hay thừa cân.
Tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu?
Rất nhiều người gầy nghĩ rằng họ không phải lo lắng về mỡ máu cao, nhưng thực tế cho thấy người gầy vẫn có thể mắc phải vấn đề này. Các yếu tố như chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động, thói quen hút thuốc, uống rượu bia, hay thậm chí là yếu tố di truyền đều có thể ảnh hưởng đến nồng độ mỡ máu.
Một trong những lý do chính khiến người gầy vẫn bị mỡ máu là do tiêu thụ thực phẩm giàu cholesterol xấu, ít chất xơ, hoặc thói quen ăn uống không hợp lý, ví dụ như ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, những người gầy cũng có thể gặp phải vấn đề về mỡ máu cao nếu họ không duy trì thói quen vận động thể chất và có lối sống ít vận động.
Ngoài ra, các yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xác định mức độ cholesterol trong máu. Nếu gia đình có tiền sử bị mỡ máu cao, bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh dù không bị thừa cân.
Triệu chứng mỡ máu cao ở người gầy
Mỡ máu cao ở người gầy thường không có triệu chứng rõ ràng, và nhiều người không nhận thấy vấn đề này cho đến khi có các biến chứng nghiêm trọng. Các triệu chứng có thể bao gồm đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, và cảm giác tức ngực. Tuy nhiên, nhiều người gầy vẫn có thể mắc mỡ máu cao mà không có bất kỳ triệu chứng nào.
Để phát hiện kịp thời tình trạng mỡ máu cao, người gầy cũng cần kiểm tra sức khỏe định kỳ và xét nghiệm mỡ máu, vì đôi khi chỉ số cholesterol có thể tăng mà không biểu hiện rõ rệt.
Nguyên nhân chính khiến người gầy bị mỡ máu cao
Mặc dù người gầy thường có chế độ ăn ít calo hơn người thừa cân, nhưng họ vẫn có thể bị mỡ máu cao do một số nguyên nhân sau:
1. Chế độ ăn uống không hợp lý
Dù không thừa cân, người gầy vẫn có thể mắc mỡ máu cao nếu chế độ ăn của họ chứa quá nhiều thực phẩm giàu cholesterol xấu, như thịt mỡ, nội tạng động vật, các loại thực phẩm chế biến sẵn, và thức ăn nhanh. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm này sẽ làm tăng cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể, từ đó góp phần làm tăng mỡ máu.
2. Lối sống ít vận động
Thói quen ít vận động làm giảm sự tiêu hao năng lượng trong cơ thể, dẫn đến mỡ thừa tích tụ trong các mô mỡ và trong máu. Ngay cả khi không bị thừa cân, người gầy vẫn có thể mắc phải vấn đề này nếu không duy trì chế độ luyện tập thể dục đều đặn. Thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng lý tưởng mà còn giúp điều chỉnh mức cholesterol trong máu.
3. Hút thuốc và uống rượu bia
Hút thuốc và uống rượu bia là hai thói quen không tốt cho sức khỏe tim mạch, gây tác động xấu đến mỡ máu, ngay cả khi người gầy. Hút thuốc làm giảm cholesterol tốt (HDL) trong máu, trong khi rượu bia làm tăng cholesterol xấu (LDL), góp phần vào việc tăng mỡ máu.
4. Yếu tố di truyền
Một trong những yếu tố quan trọng khác khiến người gầy bị mỡ máu cao là yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh mỡ máu cao, bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải bệnh này dù không bị thừa cân. Gen di truyền có thể làm cho cơ thể bạn sản xuất quá nhiều cholesterol xấu hoặc giảm khả năng chuyển hóa mỡ trong máu.
5. Các bệnh lý khác
Một số bệnh lý như bệnh tiểu đường, bệnh gan, hoặc suy giáp cũng có thể làm tăng nồng độ mỡ trong máu, ngay cả ở những người gầy. Các bệnh lý này ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa lipid trong cơ thể và làm gia tăng mức cholesterol xấu.
Cách phòng ngừa và điều trị mỡ máu cao ở người gầy
Dù bạn không bị thừa cân, việc phòng ngừa và điều trị mỡ máu cao vẫn rất quan trọng. Dưới đây là một số cách giúp bạn kiểm soát mỡ máu và duy trì sức khỏe tim mạch:
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Người gầy cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu chất xơ để giảm cholesterol xấu và duy trì mức cholesterol tốt. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, thịt mỡ, nội tạng động vật, và thức ăn nhanh.
2. Tăng cường vận động thể chất
Duy trì chế độ tập thể dục đều đặn là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm mỡ máu. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc đạp xe không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
3. Hạn chế thói quen xấu
Nếu bạn có thói quen hút thuốc hoặc uống rượu bia, hãy cố gắng giảm hoặc loại bỏ chúng. Hút thuốc làm giảm cholesterol tốt và rượu bia làm tăng cholesterol xấu, vì vậy điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc mỡ máu cao và các bệnh tim mạch.
4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Để phát hiện mỡ máu cao từ sớm, người gầy cũng cần kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là các xét nghiệm mỡ máu. Xét nghiệm này sẽ giúp bạn nhận biết tình trạng cholesterol trong máu và có kế hoạch điều trị hoặc thay đổi lối sống kịp thời nếu cần thiết.
5. Sử dụng thuốc khi cần thiết
Trong một số trường hợp, nếu thay đổi lối sống không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc để giảm mỡ máu. Các loại thuốc hạ mỡ máu như statin hay fibrat sẽ giúp điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Mỡ máu cao không chỉ là vấn đề của những người thừa cân hay béo phì. Người gầy cũng có thể mắc phải bệnh này nếu chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh. Việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, tăng cường vận động thể chất, và kiểm tra sức khỏe định kỳ là những biện pháp quan trọng để phòng ngừa và điều trị mỡ máu cao.
XEM THÊM: