Thực phẩm giàu tryptophan đang được nhiều người tìm kiếm như một cách tự nhiên để ngủ ngon, thư giãn và giữ tinh thần ổn định. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, lo âu, hoặc dễ cáu gắt không rõ lý do, rất có thể cơ thể đang thiếu hụt loại axit amin thiết yếu này.
Tryptophan giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin – hai chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cảm xúc và giấc ngủ. Thay vì phụ thuộc vào thuốc an thần, bạn có thể bổ sung tryptophan ngay trong các bữa ăn từ những món quen thuộc như trứng, chuối, cá hồi hay đậu phụ.
Trong bài viết này, hãy cùng khám phá 15 thực phẩm giàu tryptophan dễ tìm, dễ chế biến, phù hợp với mọi độ tuổi và chế độ ăn uống. Đọc tiếp “15 thực phẩm giàu tryptophan giúp ngủ ngon, giảm lo âu”