Bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng, dễ cáu gắt, làm việc không tập trung và chẳng biết vì sao lại như vậy? Thực ra, tryptophan giúp giảm stress là điều đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra. Đây là một loại axit amin thiết yếu, đóng vai trò nền tảng trong quá trình sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa tâm trạng và cảm xúc.
Nếu cơ thể thiếu tryptophan, bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, khó kiểm soát cảm xúc và dễ rối loạn giấc ngủ. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể bổ sung tryptophan một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa tryptophan, serotonin và stress – đồng thời đưa ra cách cải thiện tinh thần một cách khoa học và an toàn. Đọc tiếp “Làm thế nào tryptophan giúp giảm stress và ngủ ngon tự nhiên?”